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手最容易沾染細菌，一定要經常洗手，尤其是在離開公共場所後，像是捷運或商店，最好養成到公司、家裡後立即洗手的習慣，進食前也一定要洗手，以免將髒汙吃下肚。



3.適度運動

若心情緊張，免疫系統會跟著下降，細菌和疾病自然會找上門！平時如果上班壓力過大，可透過多喝溫茶、運動

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、點些芳香精油、泡澡來緩解焦慮。

5.加強清潔

2.多洗手

很容易被傳染感冒？可能是因為你睡眠不足！研究顯示，連續兩星期睡不滿7小時以上的人，感冒風險是睡滿8小時以上的3倍。就算生活再忙碌，也要睡夠時間，讓

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身體正常排毒，盡量養成在晚上10點至早上6點的睡覺習慣。

1.減輕壓力

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生活中心／綜合報導

運動不僅能增強抵抗力，也可讓身體更暖和，甚至還能減肥，好處多多！但切記別運動過頭，讓身體太過勞累，免疫系統反而會跟著下降。

4.多吃增強免疫力的食物

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適度喝點檸檬水，多吃芭樂、奇異果、柑橘等富含維他命C的水果，有助於增強免疫力，平常也可喝些薑汁，讓身體迅速變暖和。

▲寒冷季節裡容易感冒，所以更要好好保暖！（圖／達志／示意圖）

跟洗手一樣，盡量多對辦公室和家裡進行消毒，當家裡有客人離開時，記得稍加清潔，保持室內整潔，避免外來病菌滯留在家中。

6.睡眠充

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足

冬季氣溫低，感冒人數也隨之攀升，路上隨處可見戴口罩的人，在這個寒冷季節裡，千萬得好好保暖阿！國外

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網站《Popsugar》列出以下7件事，如果每天遵守就能降低病菌的侵擾，讓你愛美不怕流鼻水，想穿露腹上衣還短裙都不是問題。

7.不和別人共用物品

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在這種敏感季節

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裡，最好別跟朋友共用湯匙、吸管或筷子，減少病菌互相傳染的機會，感冒的機會也會跟著降低！

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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