新北市年菜哪裡買基隆年菜哪裡買過年就要買超值年菜組好想吃阿～(口水狀)－餐廳年菜第一街年菜福箱大街超值開跑中

過年圍爐吧！最強年菜預購買１送１

▲減肥一定要挨餓？營養師傳授關鍵6朝好享瘦。（圖／達志／示意圖）

睡眠的質量和身體的代謝機能有著密切關係，許多肥胖患者都有日夜輪班、熬夜晚睡或睡眠品質不佳的情況。若能先把睡眠品質調好，體重往往就會開始回降。

4.「食物」遠比「食品」好

有氧運動（如：跑步、游泳、騎自行車等）可提升當下的代謝速率，而適度搭配重量訓練與核心肌群運動，則有助於提升中長期的基礎代謝率。因此，同步掌握「重訓」與「有氧」這兩種運動類型，也是「健康享瘦」的關鍵訣竅之一。

★圖片為

宜蘭年菜推薦餐廳花蓮年菜推薦餐廳

版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

食用過多冰品冷飲可能會降低身體的代謝機能，造成脂肪與水分的累積。過食辛辣則可能導致大便黏膩不暢與宿便堆積；而吃太鹹更可能會加重身體水腫的情形。

體重管理是現代人極為重視的健康議題，也是許多年輕男女關注的話題。長庚醫院中醫內兒科主治醫師高定一提醒，坊間有關減重的書籍或網路文章常常出現似是而非的謬論，當心不慎誤用可能賠上健康。因此，中西醫師高定一特別整理出了「健康享瘦關鍵六招」，幫助大家不必挨餓就能健康減重！

高定一醫師提醒，減重應採循序漸進方式，從飲食、運動、生活習慣三方面同步調整，且以每週0.5~1公斤的速度慢慢調整為佳。切莫聽信快速瘦身偏方，當心不僅減重不成，還可能造成體重反彈或對健康造成傷害！

6. 「重訓」、「有氧」都重要

3. 勿冰勿辣勿太鹹

1. 睡好睡飽很重要

花蓮年菜外帶推薦台東年菜外帶推薦

吃東西儘量選擇原型的「食物」（如：芋頭），而非加工後的「食品」（如：

南投團圓飯餐廳苗栗團圓飯餐廳

芋泥蛋糕），以免額外附加的熱量與過多人工添加劑對身體造成負擔。

5. 體質調理找專家

臨床上，許多患者的肥胖其實可能與疾病相關（如：糖尿病、甲狀腺功能異常、睡眠呼吸中止症等），若自行胡亂服用坊間的「減肥藥」，不僅傷身還可能延誤病情，建議尋求專業醫師的診斷治療為佳。

建議將日常進食的順序調整為：水果、清湯、蔬菜、清蒸水煮的瘦肉／魚／蛋、澱粉的順序，且澱粉／醣類食物所佔比重應相對較少，但不建議完

新北市年菜哪裡買基隆年菜哪裡買

全不吃。

▼遵循以下6點，就能輕輕鬆鬆甩掉一身肥肉。（圖／健談授權提供）

2. 進食順序是訣竅

諮詢專家：長庚醫院中醫內兒科主治醫師高定一醫師

本文經授權轉自

2017除夕圍爐餐廳宜蘭 2017除夕圍爐餐廳花蓮

雲林圍爐年菜餐廳嘉義圍爐年菜餐廳
雲林年夜菜外帶嘉義年夜菜外帶

雲林過年圍爐飯店嘉義過年圍爐飯店

>基隆除夕團圓飯餐廳宜蘭年夜飯飯店

>花蓮年夜菜餐廳台東年夜菜餐廳

：健談

圖、文／健談